编者按：夏季太阳当空照，烈日下的我们不仅容易中暑，还会被晒成狗，严重者甚至出现皮肤癌。本版和你一起聚焦女性出门前如何选择防晒霜并均匀涂抹在皮肤上，才能达到防晒的效果。除此之外，还要备一把能防紫外线的遮阳伞，出行的时候可以躲在伞下来，也会起到防晒的效果。还可以多吃点水果，增加人体代谢功能，减少皮肤黑色素的产生——

夏季擦防晒要避免哪些误区

　　1、涂上防晒霜万事大吉。在使用防晒霜的时候一定要达到标准量才有效果，防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果。另外，敏感肌最好选择物理防晒霜，不仅可以有效防晒，对肌肤也没有什么大的损害。

　　2、出门才擦防晒。防晒霜跟普通的护肤品一样，需要一定的时间才能让皮肤吸收，所以每次擦防晒需要在出门前20分钟涂防晒，才能起到效果。

　　3、防晒指数越高防晒效果越好。防晒系数越高的防晒霜，就说明这款产品添加了更多的防晒剂，对皮肤的刺激越大。每个人最少要备三种不同指数的防晒产品，并根据不同的场合使用不同的防晒霜。

如何正确防晒

　　1、选择正确的护肤品。要根据不同皮肤对紫外线的敏感程度以及使用的环境、季节等因素选择合适的防晒霜。

　　2、防晒指数低的要经常擦。防晒指数比较低的防晒对皮肤的刺激比较小，但是防晒的持久度就不够，所以如果选用防晒指数低的朋友就要多次涂抹，来达到防晒的效果。

　　3、防晒要足量。防晒霜也是需要足够的量才能达到防晒的效果，像乳霜质地的用量大约在两个一毛硬币左右，要涂抹均匀，而且不要忘记脖子位置也要涂。

　　4、不同品牌的防晒霜不能混合。几种不同品牌的防晒霜混用会增加皮肤过敏的几率，而且由于各种防晒霜的成分是不一样的，如果混用在皮肤上可能会造成相互排斥，从而降低了防晒效果。所以，最好一次使用一种防晒霜就好，并且在补涂的时候也要同一种。

　　5、使用防晒后需要卸妆。每次使用防晒霜后都是需要卸妆的，因为防晒产品中同样含有大量的化学成分，不卸妆容易让毛孔堵塞，容易引发痤疮。所以在每次使用防晒霜后都要做彻底的卸妆清洁，保证皮肤的干净。

防晒的食物

　　西红柿

　　西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

　　自然成熟的西红柿，颜色红润，有过渡色，顶部和蒂部颜色有差异;从形状看，外形圆润，无明显尖顶、塌陷和棱线。成熟的新鲜的西红柿，手指压下去时能感觉到弹性;同时，放在手中能明显感觉到沉重感。

　　沙棘

　　沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

　　沙棘果实要求新鲜、完全成熟、无病虫害及霉烂现名象，并且有优良的风味、香气和丰富的汁液。以粒大、肉厚、油润者为佳。

　　樱桃

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

　　个头大的一般皮厚，这就是所谓的“皮糙肉厚”;颜色深的一般较甜，颜色浅的一般发酸，这就是由于花青素形成的原因;同一种樱桃，颜色深的一定熟得更透，不管是暗红还是鲜红，味道也相对更甜美。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。

　　应选颜色饱满的，其果汁含量丰富，而且新鲜。如果葡萄柚的表面已经轻微变色，或表皮有所刮伤，都不会影响其使用价值和口感。但是，如果表皮看起来已经暗沉，或颜色不够深，这样的葡萄柚就不要购买了。

皮肤晒伤后怎么办

　　1、首先检视自己晒伤的程度。如果只是变红，没有疼痛的感觉，那么只要敷几贴补水的面膜就好了。可是如果你已经到了红肿疼痛的程度，那么回家后立刻擦上一些香油。香油有消炎去肿痛的作用，还能滋润皮肤。

　　2、冷敷。根据自己的晒伤情况，进行冷敷。如果只是轻度晒伤，最好的办法是用化妆棉沾化妆水，轮替着敷，就好。如果已经是严重晒伤了，就最好放到冰箱凉一下，在敷，效果更好。冷敷最好，每次半个小时，一天两到三次。

　　3、西瓜治晒伤。西瓜可以清热解暑，而西瓜皮则在治疗晒伤上有妙用。将西瓜皮轻轻涂抹在晒伤处，就会发现西瓜皮的水分很快被皮肤吸收了。而最好的方法就是将西瓜皮切成小薄片，敷在晒伤处，每五到十分钟更换一次西瓜皮，如果是严重晒伤的话最好选择冰镇后的西瓜皮，坚持一周左右，效果明显。

　　4、美白保湿。在晒伤期间不要进行任何的美白动作。尤其是成品的美白面膜多少对皮肤都有一定的刺激，在晒伤期间最好是做补水保湿的面膜。美白要到皮肤完全恢复以后再开始做。

夏季防晒步骤

　　1、重复涂抹防晒霜

　　流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

　　2、避免在正午出门

　　UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用。

　　3、大方地使用防晒

　　防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

　　防晒应该在护肤品之后涂抹。

　　保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。

　　防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。